Home » Știință » Nucile, secretul pentru a ne menține sănătatea pe măsură ce îmbătrânim

Nucile, secretul pentru a ne menține sănătatea pe măsură ce îmbătrânim

Publicat: 18.09.2022

Consumul de nuci poate consolida beneficiile pozitive pentru sănătate, inclusiv o mai bună calitate a dietei și probabilitatea de a fi mai activi.

Cercetătorii care au analizat 20 de ani de istoric alimentar și 30 de ani de măsurători fizice și clinice au descoperit că participanții care au mâncat nuci la începutul vieții au prezentat o probabilitate mai mare de a fi mai activi din punct de vedere fizic, de a avea o dietă de calitate superioară și de a avea un profil de risc mai mic pentru bolile de inimă pe măsură ce îmbătrânesc.

Noul studiu este unul dintre cele mai îndelungate care sugerează că simplul act de a adăuga în mod frecvent în alimentație aproximativ o mână de nuci sănătoase pentru inimă, ar putea acționa ca o punte de legătură către alte obiceiuri de viață care promovează sănătatea mai târziu în viață.

Constatările întăresc, de asemenea, ideea că nucile ar putea fi o alegere alimentară ușoară și accesibilă pentru a îmbunătăți o varietate de factori de risc pentru bolile de inimă atunci când sunt consumate la vârsta adultă tânără și mijlocie.

Beneficiile consumului de nuci

În acest studiu publicat în Nutrition, Metabolism, & Cardiovascular Diseases, cercetătorii de la University of Minnesota School of Public Health notează că o posibilă explicație pentru aceste rezultate s-ar putea datora combinației unice de nutrienți care se găsesc în nuci și efectului lor asupra rezultatelor în materie de sănătate.

Nucile sunt singurele fructe cu coajă lemnoasă care reprezintă o sursă excelentă de acid alfa-linolenic omega-3 de origine vegetală, despre care cercetările arată că ar putea juca un rol în sănătatea inimii, a creierului și în îmbătrânirea sănătoasă.

În plus, doar o porție de nuci sau aproximativ o mână, conține o varietate de alți nutrienți importanți pentru susținerea sănătății generale, inclusiv 4 grame de proteine, 2 grame de fibre și o sursă bună de magneziu. Nucile oferă, de asemenea, o varietate de antioxidanți, inclusiv polifenoli.

Consumul de nuci, legat de un risc mai mic de boli de inimă

În cadrul acestui studiu, au fost colectate și analizate informații despre alimentație și sănătate de la 3.023 de bărbați și femei, de altfel sănătoși, cu vârste cuprinse între 18 și 30 de ani, scrie EurekAlert.

Măsurătorile fizice și clinice au fost efectuate la mai multe examene care s-au întins pe parcursul a 30 de ani.

Istoricul dietei a fost evaluat pentru relațiile dintre factorii de risc pentru bolile de inimă, inclusiv aportul alimentar, fumatul, compoziția corporală, tensiunea arterială sau glicemia.

Astfel, consumul de nuci a fost legat de un risc mai mic de boli de inimă. A fost asociat și cu o creștere mai mică în greutate. În plus, consumatorii de nuci au avut concentrații semnificativ mai mici de glucoză în sânge.

Vă recomandăm să mai citiți și:

Consumul de nuci, asociat cu o prevalență mai scăzută a insuficienței renale cronice

10 alimente bogate în antioxidanți pe care sa le incluzi în dieta zilnică

Dieta cu ceai negru ar putea reduce mortalitatea. Ce au descoperit cercetătorii?

Dieta cu căpșune ar putea combate boala Alzheimer

Mihaela Horchidan
Mihaela Horchidan
Mihaela și-a finalizat studiile la Facultatea de Jurnalism și Științele Comunicării din cadrul Universității din București, având experiență în presa online și radio. Curiozitatea, dorința de a afla cât mai multe și pasiunea pentru istorie, ştiinţă şi natură au condus-o către Descopera.ro citește mai mult
Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Franco Zeffirelli, un geniu controversat. Între filme magistrale și scandaluri sexuale. Romeo și Julieta pentru eternitate: moștenirea cinematografică
Franco Zeffirelli, un geniu controversat. Între filme magistrale și scandaluri sexuale. Romeo și Julieta pentru eternitate: ...
46 de ani de Superman. Box office de peste 300 de milioane de dolari
46 de ani de Superman. Box office de peste 300 de milioane de dolari
Test de cultură generală. Din ce sunt făcute batoanele de crab?
Test de cultură generală. Din ce sunt făcute batoanele de crab?
Celebra MINERVA aduce HOROSCOPUL ANULUI 2025, în EXCLUSIVITATE, la Altceva cu Adrian Artene
Celebra MINERVA aduce HOROSCOPUL ANULUI 2025, în EXCLUSIVITATE, la Altceva cu Adrian Artene
O nouă tehnologie dublează rezoluția radarelor
O nouă tehnologie dublează rezoluția radarelor
Cât teritoriu ucrainean a ocupat Rusia și câți militari a pierdut până acum?
Cât teritoriu ucrainean a ocupat Rusia și câți militari a pierdut până acum?
România și-a consumat deja o treime din gazul din depozite
România și-a consumat deja o treime din gazul din depozite
Cu cât a crescut cea mai puternică bursă de valori din lume în 2024?
Cu cât a crescut cea mai puternică bursă de valori din lume în 2024?
Cicero, „omul universal” care a marcat istoria Romei: „Nu există formă de guvernământ mai degenerată decât aceea în care cei bogaţi sunt socotiţi totodată cei mai buni”
Cicero, „omul universal” care a marcat istoria Romei: „Nu există formă de guvernământ mai degenerată decât aceea ...
Câte zile libere vom avea în anul 2025?
Câte zile libere vom avea în anul 2025?
Prima țară europeană în care dispozitivele de vapat de unică folosință au devenit interzise
Prima țară europeană în care dispozitivele de vapat de unică folosință au devenit interzise
O mare destinație turistică, printre preferatele românilor, restricționează închirierea de locuințe
O mare destinație turistică, printre preferatele românilor, restricționează închirierea de locuințe
China a prezentat un prototip pentru cel mai rapid tren de mare viteză din lume
China a prezentat un prototip pentru cel mai rapid tren de mare viteză din lume
Un nou medicament pentru prevenția migrenei acționează instant
Un nou medicament pentru prevenția migrenei acționează instant
Exista nu una, ci patru specii diferite de girafe. Cum au confirmat cercetătorii descoperirea?
Exista nu una, ci patru specii diferite de girafe. Cum au confirmat cercetătorii descoperirea?
O veche comoară, descoperită la o cetate de pe malul Dunării
O veche comoară, descoperită la o cetate de pe malul Dunării
James Horner, compozitorul celei mai vândute coloane sonore din istorie: „My heart will go on”
James Horner, compozitorul celei mai vândute coloane sonore din istorie: „My heart will go on”
John Williams, compozitorul coloanelor sonoare ale unora dintre cele mai populare filme din istorie
John Williams, compozitorul coloanelor sonoare ale unora dintre cele mai populare filme din istorie